酵素ドリンク 断食

酵素ドリンクを使った断食

酵素断食とは

酵素とはたんぱく質の一種で、人間が生きていくためになくてはならないもの。
まずは消化に使われて、余ったものが代謝するために使われています。
もし体内に不足してしまうと、細胞分裂が十分にできなくなって、
代謝の異常がおこり、いろいろな病気にかかりやすくなってしまうのです。

 

酵素は体内でも作られているのですが、
それを補うために酵素ドリンクを飲む人が増えています。
もちろん、それだけでも効果的なのですが、さらに断食と組み合わせることで
それぞれの効果を得ようというものが酵素断食と呼ばれるものなのです。

 

通常の断食は水分を多めに飲みつつ、食事をしないというものですが、
食事のかわりに酵素ドリンクを飲むというのが通常のものとは違う部分です。

 

甘い酵素ドリンクを飲むことでお腹が膨らみますし、
栄養を摂りながら行うことになりますので、水以外を口にしないものに比べて楽に行うことが可能となります。

 

酵素断食の効果

内臓を休ませる

消化をする必要がありませんから、消化器系を中心とした内臓を休ませることができます。
休みなく働き続けている内臓を休ませることで、本来の力を取り戻すことができます。

 

デトックス効果

断食により消化・吸収に使う力が普段よりも少なくなると排泄の動きが活発になります。
また代謝酵素の力によってもデトックスが進みますので、
結果として、体に溜まっている毒素、宿便などの老廃物を体から出すことができます。

 

ダイエット効果

ダイエット目的に断食を行う人は多いですね。
酵素断食中はドリンク分のカロリーしか摂りませんので、当然体重は減りますし、
酵素のはたらきにより、基礎代謝が上がる分の効果も期待できます。
また、血液中に分解されていない栄養素が混入するこというのも、
太る原因の1つですが、消化酵素が十分にあればその原因もなくなります。

 

健康促進・美容効果

内臓を休ませ、体の中の悪いものを排出し、
代謝が活発になるわけですから、当然カラダ全体が元気になってきます。
カラダが元気で健康ということは当然美容にもとてもいいこと。
肌のハリ・ツヤなどが良くなることを期待できます。

 

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酵素断食のやり方

やり方は簡単です。食事するかわりに酵素ドリンクを飲むだけ。
これを1日3食のうち全部やってもいいし、1〜2食だけやってもいいです。

 

期間については、
下の表のように合計で6回分を1セットとして行い、1〜3か月に1回行うといいでしょう。

2日間コース

1日3食すべてを置き換えて2日間続ける。

3日間コース

1日3食のうち、いずれか2食を置き換えて3日間続ける。

6日間コース 1日3食のうち、いずれか1食を置き換えて6日間続ける。

 

・2日間コースが一番集中的に行うコースです。
内臓をしっかり休めることができて効果は一番高いと思います。

 

・3日間と6日間のコースはプチ断食って感じになります。
このコースでもしっかり効果はありますので、
あまり無理をせずに行ないたい人はこのコースがいいでしょう。
また、朝・昼・夜のどの食事をドリンクに置き換えても問題はありませんが、
夜を置き換えれば、必然的に一番長い時間、内臓を休めることができますので高い効果を期待できます。

 

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酵素断食を行う際の注意点

水をたくさん飲みましょう

水はこまめにたくさん飲むようにしましょう。
冷たいものは避け、常温か少し暖めたものを飲むようにしてください。

 

水分を多く摂ることでデトックス効果が高まります。(当然、トイレの回数は増えますよ)
もちろんコーヒーや紅茶など、味があるものはダメです。

 

長くても2日まで

3食すべて酵素ドリンクに置き換える断食を行う場合、
最高でも2日間までにしてください。
3日以上の断食は、とても危険ですのでやらないでください。
どうしてもやりたい場合は専門家の指導のもとで行うべきです。

 

体調の悪いときにはやらない

体調が悪いときには無理して行わないようにしましょう。
体に負担がかかりすぎて逆効果となっては意味がありません。

 

断食終了後は回復食にする

これはとても大事なことですので注意してください。
断食後は、当然お腹がすいてますから、たくさん食べたくなってしまいますよね。

 

でも、酵素断食のあと、いきなり重い食事はしないようにしてください。
休んでいた胃腸に急に負担がかかるため、断食の効果が台無しになってしまいます。

 

1日に1食だけ酵素ドリンクに置き換える場合は、
食べ過ぎないように注意さえすれば、あまり気にする必要はないかもしれませんが、
1日に2食以上抜く場合は、置き換えた後の食事は軽いものにしたほうがいいでしょう。

 

特に3食全部置き換える場合は、置き換えた回数と同じだけの食事を回復食にしましょう。
例えば、1日断食をしたとすると、その翌日の食事は3食すべて軽めにするということです。
とくに断食終了後の1食目だけは、おかゆやスープなど消化の良いものにする必要があります。

 

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プチ断食の期間以外にはサプリメントがおすすめ

酵素ドリンクを飲みながら断食することで
健康面・美容面・ダイエットに大きな効果が期待できるのですが、
断食期間が終わったあとも酵素をしっかり摂り続けることで、
より一層大きな効果を得ることが可能です。

 

酵素断食が効果的な理由は、
固形物を食べずに、ドリンクを飲んで栄養補給するので、
体内酵素を消化に使わずに、代謝にまわすことができるため、カラダ全体が元気になり、
基礎代謝が上がると共に低カロリー生活になりますから、体重も減少するというもの。

 

もちろん、これだけで十分大きな効果ですし、これだけ行うだけも意味のあることです。

 

ですが、断食以外の期間にも酵素をしっかり摂るということは、
消化に使う酵素を節約し、代謝にたくさん使えるということになりますので、
継続的な健康促進や美肌・ダイエット効果を得ることに繋がるのです。

 

ただ、大量に酵素が含まれる生野菜を摂り続けるというのは難しいこと。
必然的にドリンクを利用することが有効になってくるのですが、
残念ながら、値段が少し高めですし、外出するときに持ち歩くことができないですよね。

 

そこで、当サイトでは酵素サプリメントの利用をオススメしています。
サプリメントであれば手軽に飲むことができますし、酵素ドリンクに比べて、
1回あたりの値段はかなり安価で済みますので続けやすいかと思います。

 

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